LA DIETA NO FUNCIONA: HASTA CON EL AIRE Y AGUA SUBO DE PESO!
Con frecuencia los pacientes me dicen que su dieta no les esta functioned y que ha subido de peso.Cuando les pregunto como subieron de peso, a menudo responden que han bebido demaciada agua o que estan inflamados con gas y estos dos factores juntos han incrementado su peso corporal. Ciertamente el agua y el gas pueden provocar aumento de peso, pero generalmente no es mucho entre la gente saludable. Los enfermos con cardiopatia congestive o falla renal tienen fluctuaciones tremendous de su peso corporal.En la persona sana normal, el agua y el aire nada tienen que ver con la ganancia de peso, que generalmente es provoked por un mayor consumo de calorias. En terminus sencillos: el peso es una funcion de las calorias ingeridas y las calorias quemadas. Aunque esto parezca simplista, siempre es bueno revisar la sanguine ecuacion.
Mas calorias = aumento de peso
Menos calorias =perdida de peso
Para entender el consumo de calorias, hay que entender lo que la gente esta comiendo, hay que entender lo que la gente esta comiendo. Para entender lo que la gente esta comiendo hay que examinar su dieta.
Por lo general, las personas reportan de menos todo lo que han comido y reportan de mas su actividad fisica. De manera que es importante documentar cuidadosamente todo: bocadillos y bebidas. Con lo primero que empiezo es con un recuento de la dieta. En el consultorio me siento con cada paciente y examino los ultimos 3 dias de alimentos y bebidas. A partir de ahi calculo la cantidad promedio de calorias consumidas. El consumo promedio de calorias generalmente excede de las 3,000 al dia. Asi que despues de un examen cuidadoso, puedo dirigisme a las areas donde hay calorias ocultas.
A menudo se hallan en los bocadillos matutinos como el café y los pedacitos,o en los tentepies de la tarde como frituras y sodas. Con estos examenes de la dieta ayudo a la gente a entender de donde vienen las calorias. Esto eleva su information como consumidores en el Mercado y en los restaurantes.
Hay muchos doctores que se molestan con sus pacientes que tienen dificultades para perder o mantener un peso sano. Piensan que el paciente esta haciendo trama y que no esta apegandoce a la dieta.Asi con frecuencia, el medico acusa al paciente de abandonar el regimen. Este es un enfoque equivocado.
El juego de atribuir culpas nunca funciona para tratar el problema. El asunto a menudo se reduce a la falta de conocimiento acerca de QUE comer y QUE exercise practicar. Nuevamente, el major metodo es simplificarle las cosas a la persona para que logre las metas fijadas. Primero hay que examinar la dieta, luego se Deben hacer recomendaciones sencillas de alimentacion.
La edad de la tecnologia de information provoco un distanciamiento de la actividad fisica.En la roma antigua no existian las caminators,no obstante la gente seguramente tenia mucha mayor actividad fisica que las societies de hoy. Imagine la cantidad de energia que se gastaba en las actividades diarias como la agricultura y la construcion.Hoy estas actividades las realizan las maquinas,pero antano nosotros,los humanos,haciamos la mayor parte del trabajo. En las societies de antano,las mayorias trabajaban fisicamente como jornaleros y comian frugalmente.Quemabamos muchas mas calorias de las que quemamos hoy.En ese tiempo la labor fisica era una necesidad que hoy ya no existe. A medida que la tecnologia nos trae avances en casi todas las areas de nuestras vidas,hacemos cada vez menos trabajo fisico,por ello, la persona comun quema cada dia menos calorias.
Esto sorprende,pero si lo consider amos, durante miles y miles de anos no existieron las societies con sobrepeso.incluso con los excesos en los imperios decadentes de hace miles de anos,el porcentaje de personas obesas era pequeno en relacion con el total.Quizas unos cuantos tenian sobrepeso, porque eran lo suficientemente ricos para estar sentados y comer todo el dia.En el imperio romano no habia refrigeradores ni acceso al internert. Los antiguos romanos comian frugalmente y trabajaban fisicamente,por lo que contentment quemaban mas calorias de las que consuming y se mantenian en equilibrio.
Hemos presenciado un cambio mundial hacia una "economia de servicio" como ya se menciono previamente, esta es la manera en la que la tecnologia ha afectado nuestros habitos de trabajo.Ahora mas personas proporcionan servicios via internet y telefono, en lugar de realizar tareas fisicas como parte de sus empleos.Hoy las Aquinas hacen la mayor parte del trabajo que antes realizabamos los seres humanos por lo tanto, la introduccion de los dispositivos ahorradores de trabajo nos ha ayudado de muchas maneras, pero a la vez han creado un ambiente en el que nos movemos fisicamente menos.En pocas palabras,squeamish menos calorias al dia.
Junto con estos cambios rapidos en la tecnologia, en un lapso corto hemos atestiguado cambios dramaticos tanto en la dieta como en el exercise.Sin embargo,para revenir este proceso mundial, los pasos que tenemos que dar son sencillos.
No lo olvide:la inactividad fisica combined con los alimentos altos en calorias son los factores que han generado mas personas con sobrepeso. Esto,a su vez,han provocado la epidemia mundial de la obesidad.
LAS BUENAS NOTICIAS
Las buenas noticias son que este problema puede prevenirse y revertirse, todo el mundo puede lograr una Buena salud por medio de lo basico:dieta y exercise. Y se comienza dando pasos sencillos en la direccion correcta.
NO ES NECESARIO QUE EXISTA LA MAYORIA DE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
En cierta ocacion,Woody Allen obserbo que nadie se va vivo de este mundo.
Tal como puede verse,demised gente abandona este planeta en forma premature debido a la enfermedad cardiovascular.De acuerdo con los Centros para Control y Prevencion de Enfermedades, si se erradicaran todos los tipos de enfermedad cardiovascular,los estadounidenses vivirian, en promedio, siete anos mas.Imaginese adicionar siete anos a la expectative de vida.
Esta sitacion,por supuesto,es aquella en la cual el NO puede ser de ayuda.La mayor defensa es un buen ataque.Si podemos elevar nuestros niveles de NO - y el programa de esta information le mostrara como hacerlo-,podemos incrementar las opportunities de contar con major salud y una vida mas prolonged.Con el uso de las estrategias que anunciaremos en las bases diarias para pontecir el nivel de NO, puede prevenirse la mayor parte de los casos de enfermedad cardiovascular.
Si inviertes mucho dinero para comprar un producto y terminases obtained solo un moton de basura,te sentiras enganado.Si usas tu dinero,naturalmente pretendes obteter algo de valor a cambio.
Cuando se trata de tu tiempo, mantienes los mismos niveles de exigencia? Despues de todo, tu tiempo es aun mas valioso que el dinero.
Es importante obtener algo a cambio del tiempo que no dedica,a lo que fuese.
Asi que invierte tu tiempo en counstruir una vida de excelencia.Hagas lo que hagas hazlo con pasion.Haz que tenga sentido.Pon lo major de ti en el esfuerzo.
Haciendo algo a media te enganas a ti mismo y te quitas la inigualable oportunidad de cultivar excelencia, porque querrias hacerlo?
Si no puedes sentir pasion por lo que estas haciendo, busca alguna otra cosa que puedas hacer. Dentro de ti yace un enorme caudal de excelencia,un caudal que esta luchando por emerger.Permitelo,sientete lentamente viva.(o) Persiguela,cultivable tu propia vida,valorala en el mundo que te rodea,y vive cada instante excelencia.
Ahora mismo estas viviendo en un mundo repleto de opportunities.
Vive con excelencia,y approves cada ratito al maximo.
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