Imagine que va a comer su desayuno tipico: huevo, tocino, fruta,pan tostado,jugo y leche.Imagine que mezcla todos estos ingredientes en la licuadora. Ahora elimine la grasa mala y la mayor parte del azucar de manera que solo queden la proteina, vitaminas, minerales, fibra,grasa Buena y antioxidantes saludables.
Bien, pues basicamente en eso consiste un sustituto de alimento. Se trata de comida con "ingenerate" generalmente replete de nutrientes pero con un contenido menor de calorias. Para poder considerarse un verdadero "sustituto de comida" el alimento debe de tener el perfil de una. Es decir, debe contener ciertas cantidades de nutrientes clave por porcion.
Los sustitutos de alimentos vienen en muchas formas como batidos,barras, sopas e incluso galletas! Preempacados,todos los cuales cumplen con los requerimentos de una comida. Para la mayoria de las personas, un sustituto de comida les ayuda a mantener un peso saludable, pero incluso para los atletas y personas delgadas un sustituto de alimento les asegura una ingesta de nutrientes saludables en sus dietas.
Los sustitutos de alimentos representan un metodo muy sencillo de garantizar una comida saludable y eliminar las divinizes a la hora de comer.
Gane el control
Lo maravilloso de un sustituto de alimento es que no miente en lo que se refiere a calorias. Si la etiqueta indica: combine con agua y usted consumira 200 calorias, quiere decir que usted, en efecto consumira 200 calorias. Los sustitutos de alimentos son utiles para los doctotes y dietistas que trabajan en un entorno clinico donde las calorias Deben medirse con exactitud. Mas aun, son muy utiles para disenar una dieta con tiempos a lo largo del dia.
Los sustitutos de alimentos son increiblemente utiles para quienes han probado y fall ado con diversas dietas durante anos y se han resignado al fracaso. A menudo recibo pacientes que me dicen que lo han probado todo y que estan por realizar un ultimo intento. Para estas personas el sustituto de comida es magico. Elimina todo el misterio de contar calorias en la dieta y conserva la sencillez del programa.
Tuesday, February 24, 2009, 07:17 PM EST
[General]
EL CHEF NO ES SU DOCTOR
Miente la gente sobre lo que ha comido? En realidad, no es la falta de sinceridad, sino, la falta de conocimiento.
Veamos la situation tipica en la clinica. Una persona pide orientacion alimentaria, y yo le recomiendo comer ciertos alimentos frescos especificos. Por ejemplo, le recomiendo almorzar pechuga de pollo a la parrilla, pero no hay manera de saber realmente en que consistira su comida. Un plato tipico con una generosa porcion de pechuga de pollo a la parrilla accompanied de diversas verduras frescas no debe exceder de 300 calorias. Pero lo que reciben la mayoria de las personas en un restaurante es una ensalada con pollo a la parrilla que sobrepasa las 800 calorias, la mayoria de ellas ocultas en las salsas y el aderezo.
Si usted sale a comer y ordena una ensalada de pollo, comunmente ricebird una comida con alto contenido de grasa, azucar y calorias. Recuerde: su chef no es su doctor. Aun cuando usted haya pedido una pechuga de pollo a la parrilla, el chef no esta pendiente de su nivel de colesterol, ni de su peso. En general, el chef esta pendiente de su paladar y su cartera. El, o la, chef quiere que usted disfrute su comida para que luego recomiende el restaurante a sus amistades. Asi que recuerde el chef no es su doctor.
Concentrese en 2,000 calorias al dia.Por ejemplo, usted solamente necesita 2,000 calorias por dia, pero desayuna un café con leche (latte) grande con pastelito (mufin) de mora azul ( un total de 1,200 calorias, en su mayoria azucar).
En el almuerzo, usted ordena la ensalada con pechuga de pollo (con aderezo especial de mostaza y miel, croutones y queso, 800 calorias). Ahora ya es la una de la tarde, Todavia le faltan varias horas de trabajo, asi que necesita un tentepie a media tarde. Talvez tomara otra taza de café, una bebida energetica o una soda.
Despues de todo esto, se va a casa a preparar una comida completa o a ordenar comida rapida. Ve lo facil que es rebasar las 3,000 calorias al dia?. Luego de varias semanas de seguir este patron alimenticio, usted aumentara de peso o no perdera el peso como lo desea. Talvez regrese a hablar con su especialista en nutrition quejandose de que la dieta que ha estado siguiendo no funciona.
A menudo se sentira enojada (o) porque ha cambia do predicament sus habitos alimentarios para seguir el programa del especialista le han fall ado, y esto frecuentemente crea una sensacion de desesperanza. Por eso es que tanta gente enfrenta dificultades con su dieta:sencillamente no sabe lo que esta consumed. La culpa reside en muchos lugares, incluyendo el consumidor y el especialista en nutrition, pero en gran medida radica en el area de preparacion y production de los alimentos.
Thursday, February 19, 2009, 02:30 PM EST
[General]
MANTENGA SU PESO A NIVELES NORMALES
Si es obeso, es probable que las lecturas de presion sanguinea y de colesterol sean altas, y las probabilidades de volverse diabetico pueden tambien incrimentarse. Los riesgos para la salud cardiovascular asociados con el sobrepeso estan bien documentados. No bien encendemos el televisor, casi no oimos otra cosa que las noticias sobre las mas recientes investigaciones que relational la obesidad y el sobrepeso con una salud deficient. El control de peso mediante la ingesta de alimentos saludables y con pocas grasas es uno de los pasos mas elementables que puedan tomarse hacia una major salud cardiovascular. Ustedes aprenderan mas sobre dicho programa nutritional en mi regimen llama do “ Digale si a NITEWORKS. El proceso de evaluar el peso con relacion a un ideal segun sexo, edad y altura puede ser una cuestion bastante subjective. En la practica, el peso ideal no es tan simple como mirar una tabla, porque la medida estandar de peso corporal- el indice de masa corporal, o IMC- no tiene en cuenta factores tales como el tipo fisico. Por cierto, un viticulturist muy entrenado y musculoso va a pesar mas, para su altura que una persona promedio; sin embargo, la escala de IMC no contempla esas diferencias de tipo fisico y catalog aria a un viticulturist como a un sujeto con sobrepeso. El major consejo general que puedo brindar aqua es que, si se tiene al menos entre 15 y un 20 % mas depeso que lo que su medico dice que deberiamos pesar, entonces la grasa excesiva exige al Corazon y a los vasos sanguineous. La production endothelial de NO se ve disminuida, y la susceptibilidad a convertirse en huesped de enfermedades se ve incremented. Si usted no sabe si se encuentra mucho mas arriba del peso recommended por su medico, entonces valdra la pena que lo consulte, sepa cual es su peso y advierta otros aspectos de su salud. Los cuadros siguientes brindan algunos rangos generales de lo que significa un peso corporal ideal para hombres y mujeres adultos. Las cifras constituyeb promedios estadisticos y no son cifras absoluctas. Emple los cuadros como una estimacion aproximada y consulte a su medico para obtener una idea mas acabada de su peso ideal. www.sutiendaherbalife.com/morquecho
Tuesday, February 10, 2009, 07:07 PM EST
[General]
ALTA PRESION
Muchas personas sufren de presion alta durante anos sin sospecharlo. El no controlar su presion alta puede conducir a un derrame cerebral, ataque cardiac, paro cardiac o fallo renal. La unica manera de saber si usted tiene la presion alta es sometiendose a un examen. De acuerdo con estimados recientes, uno de cada cuatro adultos en los EE.UU tiene la presion alta, pero por la misma razon que no hay sintomas, cerca de un tercio de estas personas no saben que padecen de presion alta.
Esta es la razon por la cual a la presion alta muchas veces se le conoce como el "asesino Silencioso".
La presion sanguinea es la fueza de la sangre contra las paredes arteriales. Su Corazon crea esta fuerza al bombear sangre al cuerpo entero. La presion sanguinea normal se situa por debajo de 120/80 mm Hg.
Si usted es un adulto y su presion sanguinea es 140/90 mm Hg o superior usted tiene la presion alta.
La presion alta sobrecarga de trabajo al Corazon y a las arterias. Su Corazon tiene que bombear con mas fuerza, y las arterias tienen que trasportar mas sangre con mayor presion. Si la presion alta continua por un largo periodo de tiempo, puede que el Corazon y las arterias no funcionen tan bien como deberian. Otros organos del cuerpo tambien pueden verse afectados.
Su Corazon, su cerebro y sus rinones pueden aguantar un aumento de presion durante un largo tiempo, por eso uno puede vivir durante anos con la presion alta sin tener sintomas ni efectos secundarios. Pero eso no quiere decir que no esta affected a su cuerpo. La presion alta es un factor principal de riesgo para sufrir un derrame cerebral, un ataque cardiac y un fallo renal.
La presion alta puede ocurrir en ninos o adultos, pero es mas comun entre las personas mayores de 35 anos. Es particularmente prevalente entre personas de media edad y ancianos, personas obesas, personas que consumen bebidas alcoholicas en exceso y mujeres que estan tomando pildoras anticonceptivas.
Tambien puede correr en la familia, pero muchas personas con un alto historial familiar de presion alta puede que nunca la desarrolle. Las personas que sugren de diabetes mellitus, gota y enfermedad renal pueden ser mas susceptible a padecer de presion alta.
QUE PUEDE HACER USTED ACERCA DE SU PRESION ALTA?
Si usted tiene presion alta, tiene varias opciones para reducir su presion alta,primero consulte con su medico para determinar el major tratamiento ,exercise y dieta, consumir menos sal y sodio, perder peso, reducir el consumo de alcohol.
Thursday, February 5, 2009, 12:17 PM EST
[General]
TESTIMONIO
REDUZCA LA HIPERTENSION CASI DE INMEDIATO
"Mi esposo habia intent ado combatir la hipertension desde hacia un ano. Se encontraba en tratamiento con medicacion para la presion sanguinea, pero este ano esta se habia incrementado mucho mas, lo mismo que los farmacos. Se encontraba bajo un tremendous estres laboral. Sin dudarlo, le administre suplementos NITEWORKS para potenciar la production de NO (oxido nitric) en la tarde del 10 de junio. A continuacion les doy a conocer algunos datos muy interesantes.
ANTES DE LA TERAPIA CON NO
Fecha Presion sanguinea
7 de junio 150/80
8 de junio 145/94
9 de junio 146/96
10 de junio 141/97
DESPUES DE LA TERAPIA CON NITEWORKS
11 de junio 127/87
12 de junio 121/87
No es cierto que estos resulted son increibles? Desde ahora, somos una familia fanatica del NITEWORKS.
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