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Quiere Desayunar de una manera mas saludable?
martes, mayo 19, 2009, 07:42 EST [General]
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CUANDO LA SALUD ESTA EN JUEGO
viernes, abril 3, 2009, 05:11 EST [General]
CUANDO LA SALUD ESTA EN JUEGO En caso de obesidad, antes de hacer una dieta , los expertos recomiendan analizar cuales pueden ser los motivos que hace que una persona se encuentre en ese estado. En muchos casos pueden existir causas medicas como de diabetes y colesterol alto. Pero si se opta por seguir las dietas que le recomiendan en la tv, los amigos familiates, desconociendo el problema de fondo, se corren grandes peligros. Sea cual sea el motivo por el cual desee perder peso recuerde de que solo el especialista es quien podra llevarlo a lograr perder peso exitosamente, y para ello puede consultar dietalasbasesdiarias.com/...y encontrara al profesional ideal. RECOMENDACIONES AL SOMETERSE A UNA DIETA Es preferable realizar cinco o seis comidas pequenas diarias, que tres comidas grandes. En estas se Deben incluir alimentos saludables como frutas y vegetales en trozos, y combinados con Sustitutos de alimentos y exercise para tener un buen resultado. No es bueno evitar los carbohidratos, claro que tampoco se bebe abusar de los mismos ( arroz, pastas, pan, papa,entre otos ) porque puede ser la causa del aumento de peso. Como en todoslos casos se debe comer con moderacion. Una de las grandes recomendaciones es no creer en los resulted milagrosos. En el Mercado exixten muchas formulas que prometen hacer desaparecer la grasa en cuestion de minutos ( desde pastillas, aparatos electronicos o formulas caseras ) lo mas indicado es un buen plan de alimentacion en combinacion con la actividad fisica.
Un regimen de alimenticio saludable debe permitir perder peso y mantener con el tiempo el peso logrado. Una alimentacion adecuada debe ser varied, incluyendo todo tipo de alimentos ya que esto es imprecindible para el aporte de nutrientes que son esenciales para la salud. No es conveniente ponerse metas poco realistas. Hay que tener claro que el TIEMPO EN QUE AUMENTO DE PESO, ES EL MISMO QUE SE BEBE INVERTIR PARA BAJARLO. Por lo tanto, es bueno fijarse metas a corto plazo, para mantenerse motivado (a) durante mas tiempo. Tener en cuenta que un plan de peso realista involucra perder de medio aun kilo por semana como maximo. Por ultimo, lo que resulta prejudicial es beber poca AGUA. Este liquido es la unica bebida indispensable para el organismo. Por lo tanto, tomar como minimo un litro y medio cada DIA es lo mas recommendable. Tambien son una Buena opcion el te. Para mas information entra aqui Palabras Claves:
Porque habria de recomendar sustitutos de alimentos un Doctor?
lunes, marzo 23, 2009, 07:04 EST [General]
PORQUE HABRIA DE RECOMENDAR SUSTITUTOS DE ALIMENTOS UN DOCTOR? Como medico clinico en el area de Nutricion, durante muchos anos he recommended sustitutos de alimentos a mis pacientes,Frecuentemente ofrezco entrevistas a la prensa sobre dietas y nutrition, la pregunta que me hacen invariablemente los reporteros es: Porque no recomienda alimentos naturales y enteros? Los sustitutos de alimentos no son naturales son sinteticos...Porque se los da a sus pacientes? Tienen absolutamente toda la razon. Y yo siempre afirmo lo obvio: los alimentos creados por la madre naturaleza son mejores que cualquier cosa elaborada por una empresa alimentaria. El problema es que muy pocas personas estan comiendo lo que la madre naturaleza preparo para nosotros. LA SOCIEDAD NO AYUDA Consumir alimentos saludables es un reto para el consumidor promedio y la sociedad generalmente trabaja en su contra. Yo no creo que se trate de alguna conspiracion preconcebida de las companies aliment arias para engordarnos a todos. Sencillamente se trata del camino de menor Resistencia. Cuando en la tipica familia de uno o dos padres se trabajan muchas horas para apenas irla librando, a menudo es dificil que esos padres puedan llegar a preparar alimentos frescos despues del trabajo. Yo recomiendo eliminar las calorias del azucar y Concentra's en consumir alerted de 2,000 calorias. Mi propuesta consiste en reducir las calorias en la dieta y favorecer los alimentos llenos de nutrientes. Desde luego que debemos de comer algo no podemos imponernos un regimen de hambre y esperar que asi funcionemos. Restringir demasiado las calorias trae problemas serios. RECUERDE HAY QUE REDUCIR CALORIAS. Necesitamos educar a los consumidores al respecto para que puedan tomar decisiones aliment arias mas informadas en favor de su salud en general.
Cordialmente Liliana Pelaez Diesta las Bases Diarias www.dietalasbasesdiarias....
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Que es un sustituto de comida?
martes, marzo 17, 2009, 06:37 EST [General]
CONSIDERE LOS SUTITUTOS DE ALIMENTOS QUE ES UN SUSTITUTO DE COMIDA? Imagine que va a comer su desayuno tipico: huevo, tocino, fruta,pan tostado,jugo y leche.Imagine que mezcla todos estos ingredientes en la licuadora. Ahora elimine la grasa mala y la mayor parte del azucar de manera que solo queden la proteina, vitaminas, minerales, fibra,grasa Buena y antioxidantes saludables. Bien, pues basicamente en eso consiste un sustituto de alimento. Se trata de comida con "ingenerate" generalmente replete de nutrientes pero con un contenido menor de calorias. Para poder considerarse un verdadero "sustituto de comida" el alimento debe de tener el perfil de una. Es decir, debe contener ciertas cantidades de nutrientes clave por porcion. Los sustitutos de alimentos vienen en muchas formas como batidos,barras, sopas e incluso galletas! Preempacados,todos los cuales cumplen con los requerimentos de una comida. Para la mayoria de las personas, un sustituto de comida les ayuda a mantener un peso saludable, pero incluso para los atletas y personas delgadas un sustituto de alimento les asegura una ingesta de nutrientes saludables en sus dietas. Los sustitutos de alimentos representan un metodo muy sencillo de garantizar una comida saludable y eliminar las divinizes a la hora de comer. Gane el control Lo maravilloso de un sustituto de alimento es que no miente en lo que se refiere a calorias. Si la etiqueta indica: combine con agua y usted consumira 200 calorias, quiere decir que usted, en efecto consumira 200 calorias. Los sustitutos de alimentos son utiles para los doctotes y dietistas que trabajan en un entorno clinico donde las calorias Deben medirse con exactitud. Mas aun, son muy utiles para disenar una dieta con tiempos a lo largo del dia. Los sustitutos de alimentos son increiblemente utiles para quienes han probado y fall ado con diversas dietas durante anos y se han resignado al fracaso. A menudo recibo pacientes que me dicen que lo han probado todo y que estan por realizar un ultimo intento. Para estas personas el sustituto de comida es magico. Elimina todo el misterio de contar calorias en la dieta y conserva la sencillez del programa. Cordialmente Liliana Pelaez Dieta las Bases Diarias www.sutiendaherbalife.com...
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El chef no es su doctor
martes, febrero 24, 2009, 07:17 EST [General]
EL CHEF NO ES SU DOCTOR Miente la gente sobre lo que ha comido? En realidad, no es la falta de sinceridad, sino, la falta de conocimiento. Veamos la situation tipica en la clinica. Una persona pide orientacion alimentaria, y yo le recomiendo comer ciertos alimentos frescos especificos. Por ejemplo, le recomiendo almorzar pechuga de pollo a la parrilla, pero no hay manera de saber realmente en que consistira su comida. Un plato tipico con una generosa porcion de pechuga de pollo a la parrilla accompanied de diversas verduras frescas no debe exceder de 300 calorias. Pero lo que reciben la mayoria de las personas en un restaurante es una ensalada con pollo a la parrilla que sobrepasa las 800 calorias, la mayoria de ellas ocultas en las salsas y el aderezo. Si usted sale a comer y ordena una ensalada de pollo, comunmente ricebird una comida con alto contenido de grasa, azucar y calorias. Recuerde: su chef no es su doctor. Aun cuando usted haya pedido una pechuga de pollo a la parrilla, el chef no esta pendiente de su nivel de colesterol, ni de su peso. En general, el chef esta pendiente de su paladar y su cartera. El, o la, chef quiere que usted disfrute su comida para que luego recomiende el restaurante a sus amistades. Asi que recuerde el chef no es su doctor. Concentrese en 2,000 calorias al dia.Por ejemplo, usted solamente necesita 2,000 calorias por dia, pero desayuna un café con leche (latte) grande con pastelito (mufin) de mora azul ( un total de 1,200 calorias, en su mayoria azucar). En el almuerzo, usted ordena la ensalada con pechuga de pollo (con aderezo especial de mostaza y miel, croutones y queso, 800 calorias). Ahora ya es la una de la tarde, Todavia le faltan varias horas de trabajo, asi que necesita un tentepie a media tarde. Talvez tomara otra taza de café, una bebida energetica o una soda. Despues de todo esto, se va a casa a preparar una comida completa o a ordenar comida rapida. Ve lo facil que es rebasar las 3,000 calorias al dia?. Luego de varias semanas de seguir este patron alimenticio, usted aumentara de peso o no perdera el peso como lo desea. Talvez regrese a hablar con su especialista en nutrition quejandose de que la dieta que ha estado siguiendo no funciona. A menudo se sentira enojada (o) porque ha cambia do predicament sus habitos alimentarios para seguir el programa del especialista le han fall ado, y esto frecuentemente crea una sensacion de desesperanza. Por eso es que tanta gente enfrenta dificultades con su dieta:sencillamente no sabe lo que esta consumed. La culpa reside en muchos lugares, incluyendo el consumidor y el especialista en nutrition, pero en gran medida radica en el area de preparacion y production de los alimentos. Cordialmente Liliana pelaez Dieta las Bases Diarias Palabras Claves:
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