hola a todas es mi primera vez en este foro q padre..porfa alguien me puede ayudar.desde hace un par de anos mis axilas se han puesto de color obscuro y entre medio de mis piernas tambien es muy incomodo y da pena usar blusas sin manhas y traje se bano por lo de mis piernas alguien me puede ayudar gracias.......

bueno primero que nada que padre que aqui podemos intercambiar tips de belleza
bueno tengo uno para ustedes
para exfoliar la cara
mezcla un poco de avena con miel de abeja
y ponla sobre la cara dando un pequeño masaje despues en 15 minuto retirala con agua tibia y listo

PONLE FIN A LAS BOLSAS DE DEBAJO DE TUS OJOS
Aplícate unas rodajas de patata fresca bajo los párpados durante 15 minutos y algodón impregnado de zumo de manzanas cocidas sobre ellos. No sólo sentirás un alivio instantáneo sino que las bolsas desaparecerán

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hola amigas aqui le dejo otor tic
MAQUILLAJE MÁS DURADERO Si te pasas un cubito de hielo por la cara antes de maquillarte, conseguirás mayor fijación y evitarás retoques.

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<< PARA patica de gallo o pequeña arruguita. Recomiendo usa la saliva en ayuna por un ratico luego se lava la cara con abundante agua se coloca un protector sola y poco a poco vera lo resultado

[violet]***[/violet] Novas animações de Ursinhos!

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** Leche descremada **

Éste es un alimento vital para mejorar nuestro estado de ánimo. La leche ha dejado de ser una favorita para demasiados estadounidenses, a costa de índices más altos de depresión y cambios de humor. Si, por algún motivo, ha dejado de beber leche, considere volver a incluirla en su dieta. He aquí una distinción importante: Demasiadas personas beben demasiada leche de una vez. Esto es lo que genera muchas reacciones contra la leche. Ocho onzas (una taza) de leche es la porción ideal. Beba esas porciones cada pocas horas para obtener la mejor energía. La leche orgánica descremada es la mejor elección. Mis clientes habitualmente me dicen que la leche sabe mejor y que “beber ocho onzas o menos por vez elimina cualquier problema digestivo o sinusal de los que solían tener”. Y esto es lo mejor: un estudio realizado por la Universidad de Indiana demostró que la leche chocolatada descremada aporta más energía que cualquier bebida deportiva.

Bebida cola dietética

¡Sorpresa! Éste es un guiño que le hacemos a la vida real. Algunas personas sienten que no pueden pasar el día sin un refresco carbonatado o dos por día. Pero está bien tomar una bebida cola dietética o dos por la mañana si ésa es la bebida con cafeína que prefiere. Algunas salvedades: El refresco reemplaza el café para evitar excederse con la cafeína que es buena para el ánimo. Omita los refrescos comunes, que habitualmente contienen hasta 10 cucharadas de azúcar blanca que produce depresión. Deje de lado el hábito de tomar bebidas dulces por la tarde y la noche. Pruebe estar una semana sin beber refrescos para descubrir cuánto mejor se siente. Reemplace los refrescos vespertinos por agua o té verde. Si usted es fanático de las bebidas carbonatadas, trate de incorporar esta nueva dieta sirviéndose agua carbonatada con hielo con un toque de su jugo de fruta favorito.

Alimentos que pueden mejorar el ánimo

** Palomitas de maíz **

Mejore su estado de ánimo cocinando palomitas de maíz. Utilizar las variedades con bajo contenido graso que se cocinan en el horno de microondas también es de gran ayuda. Evite la mantequilla o, por lo menos, limítela a unas pizcas. Las palomitas de maíz también son uno de los mejores refrigerios en venta en almacenes. Es fácil encontrar una bolsa sin grasas trans y con poco o sin contenido de grasas saturadas. Aumentan su energía e incluso son mejores para su estado de ánimo si les agrega una pequeña porción de proteínas (un puñado de almendras, o queso en hebras) para acompañarlas. Pruebe con esto: Salpique de cuatro a cinco onzas de chocolate semiamargo finamente picado en la bolsa de las palomitas de maíz que ha preparado en el horno de microondas mientras todavía está caliente. Agregue media taza de almendras fileteadas para obtener un dulce delicioso.

Todo lo que necesitas saber sobre dietas y alimentacion
Cuerpo > Cuidado del cuerpo


Una vez que has decidido que es tiempo de despojarse de algunos kilos de más y de empezar a cuidarse la gran pregunta es: ¿cómo hacerlo?

La buena noticia es que las dietas tienden a funcionar realmente si tienes la voluntad de comprometerte con ella, y este boletín está escrito para ayudarte a conseguirlo porque te vamos a dar las claves de una alimentación sana que te permite perder peso si es lo que buscas, o mantenerlo y tener más energía.

Vamos a comenzar hablando de los diferentes tipos de comidas:

PROTEINAS

Las proteínas no solo te ayudan a construir músculos sino que también reducen la sensación de hambre y suben tu metabolismo por lo que quemas más grasa y te ayudan a mantener la masa muscular para que no pierdas lo que has estado construyendo en el gimnasio.

Cuando hablamos de proteínas hablamos de:

• Pavo

• Pollo

• Carne magra (siempre intentando comer carne sin la piel ni sin la grasa y si es carne roja comerla solo una vez a la semana)

• Pescados

• Mariscos

• Huevos ( quitando la yema ya que tiene mucha grasa, o en una tortilla de tres hueso usar una yema y tres claras)

Y para las vegetarianas las proteínas se pueden encontrar en:

• Tofu

• Soja

• Y en algunas legumbres hay una cantidad de proteinas pero no suficientes, por lo que las vegetarianas debeis consumir tofu y soja.

HIDRATOS DE CARBONO

Los hidratos nos dan la fuente de energía, básicamente son azucares por eso es importante distinguir los buenos hidratos de los malos hidratos, una buena regla general es ir siempre por lo integral.

Los hidratos rápido (los malos) son:

• Pan blanco

• Arroz y pasta

• Azúcar refinada blanca

• Dulces

• Bollería

• Etc

Estos no te llenan y rápidamente crean una sensación de hambre de nuevo ¿no te ha pasado que te has comido un bollo y en media hora estás de nuevo con hambre?

Los hidratos buenos:

• Pan integral (busca uno que es realmente integral no uno que tiene solo un pequeño porcentaje de harina integral y el resto es harina blanca )

• Arroz y pastas integrales

• Avena de copos

• Verduras (brócoli, coliflor, pimientos.)

GRASAS

Hay grasas saturadas (grasas malas) y grasas monosaturadas (buenas grasas), en una alimentación sana la mayoría de las grasas que necesitas debe venir de las grasas monosaturadas.

Las grasas son necesarias para producir energía y son necesarias también para nutrir las células, pero está claro que son las grasas buenas las que debemos ingerir ya que las saturadas están relacionadas con enfermedades cardiovasculares y obesidad.

Grasas saturadas (grasas malas)

• Las grasas saturadas son o las puedes encontrar en:

• Mantequilla ( por lo que todos los dulces hecho con mantequilla tienen mucha grasa saturada)

• Grasas animales ( como en la carne, en la piel del pollo, en los embutidos..)

Grasas monosaturadas (grasas saludables)

• Son las que vienen o las puedes encontrar en:

• Aceite de oliva

• Frutos secos ( naturales, sin sal y sin aceite)

• Aguacates

• Aceites que provienen de las nueces)

• Etc

• Las grasas que vienen de los pescados como el omega 3 del salmón (estas son muy sanas y excelentes no solo para tu salud sino también para tu piel y cabello)

EJEMPLO DE UN MENU SANO

Desayuno

Media taza de avena de copos

Un yogurt

Tortilla de tres huevos (tres claras y una yema)

Media tostada integral con aceite de oliva

Café con leche semidesnatada y sacarina (si el café te gusta no tienes por qué quitarlo de tu alimentación, pero no abuses)

Snack de media mañana

Taza de té

Una manzana

Un puñado de nueces ( sin sal y sin aceite)

Almuerzo

Pollo al horno o pechuga a la plancha (siempre sin piel)

Ensalada de varias lechugas y alineo de vinagreta con aceite de oliva a tu gusto

Media tostada integral con aceite de oliva y tomate

Merienda

Un yogurt y una manzana (en dados cortados y lo puedes meter en el yogurt para hacerlo más rico)

Cena

Un filete de salmon marinado con aceite de oliva y limón

Unos pimientos a la plancha

Una infusiom (poleo menta por ejemplo)