Hola a Todos!!!!!

Aquí les comparto sugerencias enviadas por Herbalife (para esta fechas Navideñas ...., están buenísimas!!!

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LOS ANGELES, 4 de diciembre -- El tratar de perder peso durante las fiestas tiene desafios, sin embargo mantener su peso no tiene que serlo. Es posible disfrutar incluso las delicias de las fiestas en un plan de alimentacion saludable. El secreto esta en la moderacion y el equilibrio.

Estas son algunas sugerencias para mantenerse en linea del Dr. Luigi Gratton, vicepresidente de asuntos medicos de Herbalife, una empresa mundial de nutricion y ventas directas:

1. La actividad compensa las calorias adicionales - Regalese 30 minutos de ejercicio al dia. Ademas de quemar calorias, el ejercicio tambien ayuda a liberar tension, por lo que es menos probable que coma para controlar la tension de las fiestas.

2. H20, H20, H20 - Un poco de agua da muchos resultados - tragos pequeños durante todo el dia son una buena manera de mantenerse bien hidratado. Actua como un amortiguador y lubricante para las articulaciones, ayuda a transportar nutrientes, elimina los desechos y sirve para regular la temperatura corporal. Aun mejor, el agua no contiene grasas, ni calorias ni colesterol.

3. Sea selectivo con los alimentos -- No desperdicie las preciadas calorias en papitas o galletas comunes. Sea selectivo y elija solamente los alimentos que realmente le gustan, o los que relaciona con la temporada.

4. Combine sabores -- Quiza la variedad sea el sabor de la vida, pero tambien es una receta para comer en exceso. Combine los sabores similares. Por ejemplo, sirva unicamente alimentos salados (o de carne) en su plato. Se cansara del sabor especifico mas rapidamente y se sentira satisfecho con menos calorias.

5. Disminuya sus porciones -- Trate de mantener sus porciones en cantidades pequeñas y acerquese a la mesa de buffet una sola vez. Elija el plato mas pequeño posible. Sirva primero hojas verdes y otros sabrosos vegetales y deje tan  un espacio pequeño para las delicias altas en calorias como dulces y quesos. Coma porciones pequeñas y bajas en calorias durante el dia para que pueda disfrutar una delicia especial mas tarde -- pero asegurese de no matarse de hambre antes de llegar a la fiesta y comer en exceso mas tarde.

6. Alejese de la mesa -- Si no pone sus selecciones en el plato, no tendra idea alguna de lo que esta comiendo realmente. Lo peor que puede hacer en una fiesta es pararse cerca de la mesa y comer constantemente lo que esta ofrece.

7. Tome mas ligero -- El alcohol es un arma de doble filo durante las fiestas. Tiende a debilitar su resistencia en cuanto a comer y las calorias en las bebidas se suman rapidamente. Tome un vaso de agua entre bebidas alcoholicas.

8. "Ya lo pague, asi que me lo comere" -- No se sienta obligado a limpiar su plato solo porque lo pago. Ponga una porcion de su comida directamente en un contenedor para llevar. Los tamaños de las porciones en los restaurantes pueden ser hasta dos y tres veces mayores de la cantidad que usted necesita. En vez de los acompañantes comunes de almidon y vegetales, olvide el almidon y duplique los vegetales. Deje de comer tan pronto se sienta satisfecho.

9. Aproveche el Zen -- Las fiestas son estresantes. Mantenga las expectativas para la temporada de fiestas a un nivel que pueda controlar. Organice su tiempo y haga una lista y de prioridad a las actividades mas importantes. Sea realista sobre lo que puede hacer y lo que no. Y no olvide programar algo de tiempo para descansar.

10. Puede corregir -- Si come tres porciones de pure de papa y medio pastel de calabaza, no todo esta perdido. En vez de terminar el resto, aprenda a corregir. La proxima vez, coma una ensalada primero, inicie una conversacion y tome su lugar lejos de la zona de peligro. La proxima vez comienza hoy mismo.

Enlace sugerido: pagina del.icio.us de Herbalife

Felices Fiestas ¡!!!!

Susana Gonzalez