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Bueno, a mi me encanta el Tennis y el Volley Ball... pero actualmente no practico ninguno de los dos.  Mas bien me ejercito con Tae Bo y a veces lo alterno con la Zumba. Tambien me gusta mucho caminar al aire libre, lo hago de vez en cuando...

si yo empese hace unos meses y ya e bajado como 9 libras ago ejercisio y trato de comer menos de lo que comia pero quiero pesar menos mi peso ahora es the 160 libras y mido 5.4 alguien  sabe lo qoue debo pesar esactamente

Hola!

No hay como caminar todos los dias y comer en balance para mantenerte en tu mismo peso. Es lo que ha funcionado para mi.

hola yo tambien soy nueva comer sano ycaminar

Hola!
Pues yo practico soccer en mis tardes libres,
la verdad no me gusta correr, prefiero la bici
creo k la mejor dieta es no dejar d comer,
comer todo el dia porciones pekeñas.

cuando empesamos dieta?

hola, quien inicio dieta? pasame la reseta, plis

hola yo pesaba hace mas de 2 meses 180 actualmente mi peso es de 151 libras, mi dieta esta hecha a base de 1200 calorias al dia. Y si se animan a empezar desayuno: 12 Oz. de jugo de naranja ó piña ó toronja, opcional un huevo hervido ó un pedazo de queso blanco. Durante la mañana tomar infusiones. Almuerzo: pollo desgrasado a la plancha ó un pedazo de carne hervida ó tuna cualquiera de ellas con 1 papa hervida ó medio choclo ó ensalada de verduras.Y caldo desgrasado. Cena: 16Oz de yogurt dietetico y una fruta nunca platano, chirimoya, aguacate. Y lo ultimo que nunca deben olvidar  es caminar por lo menos 10 cuadras diarias.

Last edited by milka30 (2009-05-12 20:26:30)

Hola, que tal ! soy nueva en el grupo Quiero bajar 5 kilitos que traigo por ahí desde mi embarazo, me recomendaron unas pastillas chinas que de hecho le llaman la pastilla milagrosa, alguien que me de sus impresiones o comentarios ?Gracias,Saludos,Ale Alanis

echenle ganas q si se puede bayan mucho al jinnasio  yla berda palos q disen q  su dieta preferida es comer todo el dia eso es mentira  el cuerpo solo nesesita 2000 calorias diarias sile pones mas se iran acomulando ladieta ideal ensalada  con pollo ala plancha en la manana  de al muerso bejetales  sena frutas asi si funciona

HOLA!AMIGOS COMO ESTAN?ESPERO Y ALGUIEN LE SIRVAN ESTOS PASOS SECILLOS PARA UNA VIDA RADIANTE,TODOS QUEREMOS SENTIRNOS LLENOS DE VIDA Y ENERGETICOS,LISTOS PARA ENFRENTAR CADA NUEVO DIA Y GOZAR DE SALUD OPTIMA.PARA LOGRAR ESTO,CADA UNO DE NOSOTROS DEBE ASUMIR RESPONSABILIDAD DE MANERA INTELIGENTE PARA NUESTRO PROPIO BIENESTAR.UN HORARIO PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE1.LEVANTESE TEMPRANO Y TOME 2 VASOS DE 8 ONZAS DE AGUA.2.DEDIQUE TIEMPO PARA CONOCER A DIOS A TRAVEZ DEL ESTUDIO DE LA BIBLIA Y LA ORACION.3.PLANEE SU DIA.HAGA ARREGLOS PARA DEDICAR DE SU TIEMPO Y ENERGIAS EN SERVIR;HAGA SENTIR A ALGUIEN QUE ES AMADO Y APRECIADO.4.HAGA EJERCICIOS POR 15 MINUTOS O HASTA UNA HORA.5.TOME UN BAÑO.6.COMA UN BUEN DESAYUNO.7.DURANTE LA MAÑANA,TOME DE 2 A 3 VASOS DE 8 ONZAS DE AGUA.EVITE EL COMER ENTRE COMIDAS.8.COMA UN ALMUERZO MODERADO,SEGUIDO POR UNA PEQUEÑA CAMINATA AL AIRE LIBRE.RESPIRE PROFUNDAMENTE.9.DURANTE LA TARDE TOME DE 2 A 3 VASOS DE AGUA.RECUERDE NO COMA ENTRE COMIDAS!10.COMA UNA CENA MUY LIVIANA.O,ELIMENELA POR COMPLETO,Y EN SU LUGAR HAGA OTRA CAMINATA.11.CAMBIE SU RUTINA EN LA TARDE Y EN EL ANOCHECER.HAGA ALGO FISICO SI EL TRABAJO DIARIO ES MENTAL Y VICEVERSA.PLANEE TIEMPO FAMILIAR.TOME POR LO MENOS UN VASO MAS DE AGUA.12.ANTES DE DORMIR,HAGA UNA LISTA DE 10 COSAS POR LAS CUALES ESTA AGRADECIDO.13.ACUESTESE A LA MISMA HORA CADA NOCHE.UNA HORA DE DESCANSO ANTES DE LA MEDIANOCHE VALE POR DOS HORAS DESPUES DE LA MEDIANOCHE.

IGUAL YO EMPEZE A COMER MEJOR PERO LA VERDAD ME AYUDARON UNAS PASTILLAS DE HIERBAS CHINAS....SUPER EFECTIVAS....YA PERDI 20 LIBRAS!!! Y CLARO Q COMO MAS SANO.